Для начала определяемся с целью-для чего тебе нужны тренировки, затем исходя из твоих возможностей определяемся с видом нагрузки.
Курс тренировок разработан и направлен на работу с весом собственного тела. Оборудование не нужно.
Количество и продолжительность занятий для каждого участника программы индивидуальны и зависят от многих факторов. Программа тренировок будет составлена с учетом ваших физических возможностей
Как показала практика , через 3 недели вы уже ощутите изменения, Через 1 месяц регулярных тренировок увидят люди, хорошо вас знающие. А через 3 месяца вашу трансформацию заметят все.
Если вы все выполняли на совесть, то результат будет обязательно! Это проверено моим опытом. Если вы не получите никакого результата и будете уверены, что зря начали этим заниматься, то я верну вам деньги.